Es gibt viele Methoden und Ansätze in der Meditationswelt. Ganz unterschiedliche Strukturen und Methoden finden wir in dieser Welt wieder, wenn wir in sie eintauchen. Oft entsteht einfach auch der Wunsch, der hektischen Welt für kurze Zeit zu entfliehen, oder aber langfristig auch gesundheitlich von einer Meditationstechnik zu profitieren und somit einen Teil für seine Gesundheit hiermit zu tun.
Sind wir am CFS, dem Chronic Fatigue Syndrom erkrankt, ergeben sich für uns noch viel weitreichendere Momente mit einer Meditationspraxis. Wir erleben die vollkommende Stille und Ruhe in uns, was für die Nervensysteme und somit auch unseren körperlichen Empfindungen von großer Bedeutung ist.
Die Transzendentale Meditation ist eine alte Praxisform und in unserer heutigen Zeit schon sehr weitreichend erforscht, daher möchten wie sie hier vorstellen.
„Durch Transzendentale Meditation erfährt das menschliche Gehirn die fundamentale Ebene der Intelligenz der Natur: einen Bereich voller Wissen, voller Energie, voller Kreativität und voller Lebensfreude.“
Transzendentale Meditation (TM) , ist eine jahrtausendalte Meditationstechnik und wurde von Maharishi Mahesh Yogi für die heutige Zeit wieder verfügbar gemacht.
Während der Ausübung erfahren Körper und Geist tiefere Ruhe als im Tiefschlaf.
2 mal 20 Minuten täglich reichen aus, um seelisch und körperlichen Stress wirksam aufzulösen.
Denn heute wissen wir durch zahlreiche Studien, die mit der TM durchgeführt wurden, dass wir zu innerer Stabilität, weniger Angst, besseren Schlaf, verbesserter Gesundheit, bessere Konzentration und Gedächtnisleistung, höherer Intelligenz und Kreativität, mehr Gelassenheit im Alltag und erfüllteren Beziehungen, gelangen. Meditierende werden wesentlich seltener krank und heilen von ihren Erkrankungen deutlich schneller, als nicht meditierende. Die TM ist das weltweit am meisten praktizierte Programm für Stressabbau, Krankheitsverhütung und Gesundheitsentwicklung. Sie ist wissenschaftlich eingehend untersucht und wird häufig verschrieben. Sie dient der Entwicklung des vollen menschlichen Potenzials: jener ganzheitlichen Gehirnfunktion, die wir in allen Bereichen unseren Lebens zu mehr Gelassenheit, Glück und Erfolg führen. In mehr als 600 wissenschaftlichen Studien an über 250 Universitäten und medizinischen Fakultäten bestätigen uns heute, TM ist für unseren Körper, unseren Geist, unser Verhalten und unsere Gesellschaft nützlich.
Mit TM erfahren wir mühelos die stilleren Bereiche unseres Geistes, bis er vollständig zur Ruhe kommt. Somit haben wir in diesem Zustand das Denken überschritten, wenn wir „transzendieren“.
Bildlich gesprochen: Wir verlassen die bewegte Oberfläche des Ozeans und tauchen in seine stillen Tiefen ein, um dort zur Ruhe zu kommen und in diesem grenzenlosen Zustand reinen Bewusstseins aufzutanken. Wir erfahren auf ganz natürliche Weise und ohne jede Anstrengung vollkommende Stille. Dies ist bei einer chronischen Erkrankung wie zum Beispiel dem Chronic Fatigue Syndrom eine so große Hilfe die komplette Gesundheitsreise zu meistern, dass wir es uns zum Beginn mit der Auseinandersetzung dieser Praxis gar nicht vorstellen können. Gerade wenn der erkrankte Körper und der erkrankte Geist, oft nicht zur Ruhe kommen wollen und doch eine so große Erschöpfung besteht, die auch mit nächtlichem Schlaf nicht zur Erholung führt und die Erkrankten in diesem Teufelskreis gefangen sind.
Wie erlernen wir nun die Transzendentale Meditation?
Wir erlenen sie von zertifizierten TM-Lehrern in vier Schritten.
Nach einem kostenlosem Infovortrag, erlernt man die Technik der Transzendentalen Meditation an vier aufeinanderfolgenden Tagen. Am ersten Tag findet eine persönliche Unterweisung statt, in der man sofort in die Meditation eingeführt wird. Am zweiten bis vierten Tag wird die Technik überprüft und gefestigt. Nach diesem Grundkurs ist es jeden Teilnehmer sofort möglich zu Hause zweimal täglich für 20 Minuten zu meditieren. Im dritten Schritt nimmt der Meditierende am 12-monatigem Folgeprogramm teil. Hier trifft man sich zu Gruppenmeditationen oder auch Seminaren und hat immer die Möglichkeit Fragen zu stellen und Unklarheiten zu beseitigen.
Der vierte Schritt stellt das Vertiefungswochenenden „Kraft der Stille“ dar. An diesem Wochenende erlernt man einfache Yoga-Übungen, sowie eine Atemübung und meditiert am Tag in der Gruppe.
Und dann haben wir ein lebenslanges Geschenk erhalten, auf das wir zu jeder Zeit unseres Lebens zurück greifen können.
Quellen:
https://de.tm.org/
https://meditation.de/
Buch von Bob Roth, Still werden-Kraft tanken